| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 20.9% | 466 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 6.1% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 28.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 5.067 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.9% | 987 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1333 мг | 20 мг | 15.7% | 15.3% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.67 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 119.67 мг | 1000 мг | 12% | 11.7% | 836 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.4% | 2826 г |
| Сера, S | 146.67 мг | 1000 мг | 14.7% | 14.4% | 682 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 19.1% | 512 г |
| Хлор, Cl | 76.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7725 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 13% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.1% | 1364 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 35.6% | 275 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18753 г |
| Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожок составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».