| Морковь, красная (Жарка) | 99 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 61 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 181 г |
| Майонез столичный | 26 г |
| Минтай | 564 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.9% | 710 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.2 мкг | 900 мкг | 22.9% | 22.6% | 436 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 23.7% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.321 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.9% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3936 мг | 20 мг | 17% | 16.8% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.48 мг | 2500 мг | 15.7% | 15.5% | 635 г |
| Кальций, Ca | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3160 г |
| Магний, Mg | 43.5 мг | 400 мг | 10.9% | 10.8% | 920 г |
| Натрий, Na | 27.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4653 г |
| Сера, S | 118.15 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.7% | 846 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 21.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 117.53 мг | 2300 мг | 5.1% | 5% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
| Йод, I | 95.84 мкг | 150 мкг | 63.9% | 63.1% | 157 г |
| Кобальт, Co | 10.815 мкг | 10 мкг | 108.2% | 106.9% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
| Медь, Cu | 116.48 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.5% | 859 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1690 г |
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
| Фтор, F | 449.74 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 11.1% | 889 г |
| Хром, Cr | 36.85 мкг | 50 мкг | 73.7% | 72.8% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.8374 мг | 12 мг | 7% | 6.9% | 1433 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба запеченная с картошкой, морковкой и луком составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».