Калорийность Творог 0,3. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0,3".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2105 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	29.6%	422 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	4%	3157 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	20.9%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	14.6%	857 г
Витамин В4, холин	46.7 мг	500 мг	9.3%	11.6%	1071 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	4.8%	2632 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	12.5%	1000 г
Витамин В12, кобаламин	1.32 мкг	3 мкг	44%	55%	227 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.8%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин Н, биотин	7.6 мкг	50 мкг	15.2%	19%	658 г
Витамин РР, НЭ	4 мг	20 мг	20%	25%	500 г
Макроэлементы
Калий, K	117 мг	2500 мг	4.7%	5.9%	2137 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	15%	833 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	7.5%	1667 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	4.3%	2955 г
Сера, S	220 мг	1000 мг	22%	27.5%	455 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	29.5%	423 г
Хлор, Cl	115 мг	2300 мг	5%	6.3%	2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	2.1%	6000 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	25%	500 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	7.5%	1667 г
Молибден, Mo	7.7 мкг	70 мкг	11%	13.8%	909 г
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%	68.1%	183 г
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12500 г
Цинк, Zn	0.364 мг	12 мг	3%	3.8%	3297 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творог 0,3 составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».