| Яйцо куриное (Варка) | 160 г |
| Укроп | 40 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Сметана 20% [Любимо] | 14 г |
| Лук Зелёный [Лето] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.6% | 987 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.4% | 767 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2803 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.1 мкг | 900 мкг | 27.3% | 26% | 366 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 12.5% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 13.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 139.89 мг | 500 мг | 28% | 26.6% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 15% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.191 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 16.3% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 11.4% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 3.6% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 11.239 мкг | 50 мкг | 22.5% | 21.4% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 9.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2082 мг | 20 мг | 11% | 10.5% | 906 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.25 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.6% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 64.4 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.1% | 1553 г |
| Кремний, Si | 9.263 мг | 30 мг | 30.9% | 29.4% | 324 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2162 г |
| Натрий, Na | 80.41 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.9% | 1617 г |
| Сера, S | 101.94 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.7% | 981 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 14.8% | 642 г |
| Хлор, Cl | 96.23 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 8.9% | 1068 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 6.096 мкг | 10 мкг | 61% | 58% | 164 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2191 мг | 2 мг | 11% | 10.5% | 913 г |
| Медь, Cu | 82.32 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.8% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 3.693 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5% | 1895 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.184 мкг | 55 мкг | 31.2% | 29.7% | 320 г |
| Стронций, Sr | 10.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11309 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 11.4% | 836 г |
| Цинк, Zn | 0.7671 мг | 12 мг | 6.4% | 6.1% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.714 г | min 16.8 г | 16.2% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и зеленью составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».