| Яйцо куриное жареное (без масла) | 204 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 159 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.3% | 864 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.5 мкг | 900 мкг | 24.7% | 15.6% | 404 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5.8% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 10.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 167.39 мг | 500 мг | 33.5% | 21.2% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 12% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.277 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.2% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.441 мкг | 10 мкг | 14.4% | 9.1% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.063 мг | 15 мг | 20.4% | 12.9% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 13.781 мкг | 50 мкг | 27.6% | 17.5% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7897 мг | 20 мг | 8.9% | 5.6% | 1118 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.25 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2137 г |
| Кремний, Si | 2.63 мг | 30 мг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2389 г |
| Натрий, Na | 89.49 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.4% | 1453 г |
| Сера, S | 121.52 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.7% | 823 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Хлор, Cl | 128.71 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Йод, I | 13.56 мкг | 150 мкг | 9% | 5.7% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 9.24 мкг | 10 мкг | 92.4% | 58.5% | 108 г |
| Литий, Li | 11.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2375 г |
| Медь, Cu | 103.69 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.6% | 964 г |
| Молибден, Mo | 7.653 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.9% | 915 г |
| Никель, Ni | 5.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.925 мкг | 55 мкг | 38% | 24.1% | 263 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8464 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.8233 мг | 12 мг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 63.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.786 г | min 16.8 г | 28.5% | 18% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 30% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».