| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9% | 432 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 14.4% | 268 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6745 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 42.9 мг | 500 мг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.72 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.114 мкг | 3 мкг | 170.5% | 65.9% | 59 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.746 мкг | 10 мкг | 27.5% | 10.6% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 3% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0001 мг | 20 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.08 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 218.5 мг | 1000 мг | 21.9% | 8.5% | 458 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1793 г |
| Натрий, Na | 332.33 мг | 1300 мг | 25.6% | 9.9% | 391 г |
| Сера, S | 102.39 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.9% | 977 г |
| Фосфор, P | 280.3 мг | 800 мг | 35% | 13.5% | 285 г |
| Хлор, Cl | 511.94 мг | 2300 мг | 22.3% | 8.6% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 17.16 мкг | 10 мкг | 171.6% | 66.3% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 6993 г |
| Медь, Cu | 106.39 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.1% | 940 г |
| Селен, Se | 30.144 мкг | 55 мкг | 54.8% | 21.2% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.7493 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1601 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.847 г | от 0.9 до 3.7 г | 94.1% | 36.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.874 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Консервы Mackerel in olive oil Tesco составляет 258,72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».