| Мидии (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1.5 Штука |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.8% | 835 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.7% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2995 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 18.6% | 617 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 15% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 52.74 мг | 500 мг | 10.5% | 12% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 12.6% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 12.8% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.923 мкг | 400 мкг | 7% | 8% | 1433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.764 мкг | 3 мкг | 258.8% | 296.8% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.32 мг | 90 мг | 17% | 19.5% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 7% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 1.412 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3541 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 44.2% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0746 мг | 20 мг | 15.4% | 17.7% | 650 г |
| Ниацин | 1.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.39 мг | 2500 мг | 19.4% | 22.2% | 515 г |
| Кальций, Ca | 52.71 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1897 г |
| Кремний, Si | 1.092 мг | 30 мг | 3.6% | 4.1% | 2747 г |
| Магний, Mg | 37.99 мг | 400 мг | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Натрий, Na | 447.2 мг | 1300 мг | 34.4% | 39.4% | 291 г |
| Сера, S | 100.6 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.6% | 994 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 24.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 492.97 мг | 2300 мг | 21.4% | 24.5% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.874 мг | 18 мг | 16% | 18.3% | 626 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 7.936 мкг | 10 мкг | 79.4% | 91.1% | 126 г |
| Литий, Li | 0.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2706 мг | 2 мг | 113.5% | 130.2% | 88 г |
| Медь, Cu | 209.4 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 24% | 478 г |
| Молибден, Mo | 9.354 мкг | 70 мкг | 13.4% | 15.4% | 748 г |
| Никель, Ni | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.926 мкг | 55 мкг | 43.5% | 49.9% | 230 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39024 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.5186 мг | 12 мг | 12.7% | 14.6% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 38.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.9% |
Энергетическая ценность Мидии в томатном соусе составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».