| Крупа гречневая | 62.5 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 8.6% | 745 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3022 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5442 г |
| Натрий, Na | 6.62 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19637 г |
| Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13605 г |
| Хлор, Cl | 10.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Медь, Cu | 4.41 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22676 г |
| Молибден, Mo | 11.765 мкг | 70 мкг | 16.8% | 10.7% | 595 г |
| Фтор, F | 735.29 мкг | 4000 мкг | 18.4% | 11.8% | 544 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».