| Кабачок (Жарка) | 1017 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кукурузная Мука [С.Пудовъ] | 100 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 10 г |
| Разрыхлитель для Теста [Лента] | 10 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 50 г |
| Сыр сулугуни сулиночка | 68 г |
| Сыр Диетический 27% [Ичалки] | 56 г |
| Варенец 2,5% жирности | 211 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 15.61 мг | 500 мг | 3.1% | 3% | 3203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.873 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 6.9% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6538 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 3059 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.7 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.2% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2802 г |
| Кремний, Si | 24.122 мг | 30 мг | 80.4% | 76.8% | 124 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3839 г |
| Натрий, Na | 179.13 мг | 1300 мг | 13.8% | 13.2% | 726 г |
| Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 3.2% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 279.46 мг | 2300 мг | 12.2% | 11.7% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 10.5% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2132 г |
| Медь, Cu | 40.24 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.8% | 2485 г |
| Молибден, Mo | 3.485 мкг | 70 мкг | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Никель, Ni | 0.884 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10516 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55479 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2783 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков на кефире 24.06.22 составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».