| Чечевица, зерно | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.6% | 724 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 19.7% | 392 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3678 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 11.3% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 42.37 мг | 500 мг | 8.5% | 6.6% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.56 мкг | 400 мкг | 9.9% | 7.6% | 1011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4176 мг | 20 мг | 12.1% | 9.3% | 827 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.42 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.1% | 846 г |
| Кальций, Ca | 47.99 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2084 г |
| Кремний, Si | 35.165 мг | 30 мг | 117.2% | 90.4% | 85 г |
| Магний, Mg | 37.46 мг | 400 мг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Натрий, Na | 196.31 мг | 1300 мг | 15.1% | 11.6% | 662 г |
| Сера, S | 74.64 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.8% | 1340 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 16.6% | 466 г |
| Хлор, Cl | 298.42 мг | 2300 мг | 13% | 10% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 268.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.202 мг | 18 мг | 28.9% | 22.3% | 346 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 5.165 мкг | 10 мкг | 51.7% | 39.9% | 194 г |
| Литий, Li | 32.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5277 мг | 2 мг | 26.4% | 20.4% | 379 г |
| Медь, Cu | 292.62 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 22.6% | 342 г |
| Молибден, Mo | 38.066 мкг | 70 мкг | 54.4% | 41.9% | 184 г |
| Никель, Ni | 70.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.616 мкг | 55 мкг | 15.7% | 12.1% | 638 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 131.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 230.78 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 4.5% | 1733 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 1.0664 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Lenticchie cotte in acqua составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».