| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 31.66 мг | 500 мг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.7% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 9.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.524 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 11% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.524 мг | 15 мг | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.116 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2363 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0147 мг | 20 мг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Ниацин | 1.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.01 мг | 2500 мг | 18.7% | 13.9% | 535 г |
| Кальций, Ca | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2940 г |
| Кремний, Si | 35.046 мг | 30 мг | 116.8% | 86.8% | 86 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 4.5% | 1654 г |
| Натрий, Na | 150.08 мг | 1300 мг | 11.5% | 8.5% | 866 г |
| Сера, S | 65.54 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1526 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 7.4% | 999 г |
| Хлор, Cl | 265.89 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.6% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 661.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 5.731 мкг | 10 мкг | 57.3% | 42.6% | 174 г |
| Литий, Li | 52.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 8.2% | 911 г |
| Медь, Cu | 142.11 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Молибден, Mo | 6.611 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1059 г |
| Никель, Ni | 4.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 423.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.157 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.2% | 1742 г |
| Стронций, Sr | 8.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.4% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.6568 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1827 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 52.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники мои составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».