| Яйцо куриное | 360 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 120 г |
| Кета натуральная. Консервы | 245 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12.2% | 551 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 10% | 672 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 10.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 118.12 мг | 500 мг | 23.6% | 15.9% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.294 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.853 мг | 15 мг | 12.4% | 8.3% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 9.506 мкг | 50 мкг | 19% | 12.8% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2072 мг | 20 мг | 26% | 17.5% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.93 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.4% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 101.8 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Магний, Mg | 36.25 мг | 400 мг | 9.1% | 6.1% | 1103 г |
| Натрий, Na | 250.51 мг | 1300 мг | 19.3% | 13% | 519 г |
| Сера, S | 156.07 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.5% | 641 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 17.9% | 377 г |
| Хлор, Cl | 73.41 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 4.706 мкг | 10 мкг | 47.1% | 31.7% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Медь, Cu | 39.06 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.6% | 2560 г |
| Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 2.7% | 2479 г |
| Селен, Se | 14.918 мкг | 55 мкг | 27.1% | 18.2% | 369 г |
| Фтор, F | 25.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15456 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5224 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2297 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белковый пирог составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».