| Яичный белок куриный | 64 г |
| ананас кольцами (микадо) | 580 г |
| Банан | 288 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.1% | 1267 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 14.2 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.775 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.3% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.439 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.311 мг | 20 мг | 6.6% | 6.8% | 1526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.26 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.7% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 45.48 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2199 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2441 г |
| Натрий, Na | 26.26 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Сера, S | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.9% | 2101 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 40.94 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Медь, Cu | 18.24 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5482 г |
| Молибден, Mo | 1.822 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.7% | 3842 г |
| Селен, Se | 6.506 мкг | 55 мкг | 11.8% | 12.1% | 845 г |
| Фтор, F | 7.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55479 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1307 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суфле из бананов с ананасом составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».