Калорийность Шрот семян расторопши. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Шрот семян расторопши".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	631 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	8.9%	422 г
Жиры	32 г	56 г	57.1%	21.4%	175 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	3.9%	952 г
Пищевые волокна	27.4 г	20 г	137%	51.3%	73 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
бета Каротин	0.83 мг	5 мг	16.6%	6.2%	602 г
Витамин В1, тиамин	1.4 мг	1.5 мг	93.3%	34.9%	107 г
Витамин В2, рибофлавин	1.3 мг	1.8 мг	72.2%	27%	138 г
Витамин В4, холин	1000 мг	500 мг	200%	74.9%	50 г
Витамин В6, пиридоксин	0.52 мг	2 мг	26%	9.7%	385 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	3.7%	1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	47 мг	15 мг	313.3%	117.3%	32 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	8.6%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	9.2 мг	2500 мг	0.4%	0.1%	27174 г
Кальций, Ca	16.6 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	6024 г
Магний, Mg	35.16 мг	400 мг	8.8%	3.3%	1138 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	4.5%	833 г
Микроэлементы
Железо, Fe	27 мг	18 мг	150%	56.2%	67 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	1.1%	3333 г
Кобальт, Co	8.3 мкг	10 мкг	83%	31.1%	120 г
Марганец, Mn	0.93 мг	2 мг	46.5%	17.4%	215 г
Медь, Cu	370 мкг	1000 мкг	37%	13.9%	270 г
Молибден, Mo	18.5 мкг	70 мкг	26.4%	9.9%	378 г
Селен, Se	22.9 мкг	55 мкг	41.6%	15.6%	240 г
Фтор, F	28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	1.8%	2083 г
Цинк, Zn	1.68 мг	12 мг	14%	5.2%	714 г

Энергетическая ценность Шрот семян расторопши составляет 267 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».