| Куриная грудка (филе) | 703 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 329 г |
| Яйцо куриное | 158 г |
| Лук репчатый | 121 г |
| Морковь | 50 г |
| Чеснок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 18.5% | 367 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 13.3% | 510 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 7.5% | 907 г |
| бета Криптоксантин | 2.953 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.252 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 10% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 175.49 мг | 500 мг | 35.1% | 23.9% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.57 мг | 5 мг | 31.4% | 21.4% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 20.2% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.081 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.6% | 1897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 12.1% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.5% | 1040 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.65 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 3.5% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5162 мг | 20 мг | 27.6% | 18.8% | 363 г |
| Ниацин | 6.985 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.12 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.4% | 919 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2930 г |
| Кремний, Si | 1.693 мг | 30 мг | 5.6% | 3.8% | 1772 г |
| Магний, Mg | 62.48 мг | 400 мг | 15.6% | 10.6% | 640 г |
| Натрий, Na | 95.05 мг | 1300 мг | 7.3% | 5% | 1368 г |
| Сера, S | 212.12 мг | 1000 мг | 21.2% | 14.4% | 471 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 16.7% | 409 г |
| Хлор, Cl | 76.58 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 6.5% | 1044 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 7.828 мкг | 10 мкг | 78.3% | 53.3% | 128 г |
| Литий, Li | 0.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2981 г |
| Медь, Cu | 80.32 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 8.964 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.7% | 781 г |
| Никель, Ni | 0.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.05 мкг | 55 мкг | 51% | 34.7% | 196 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.18 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4116 г |
| Хром, Cr | 17.13 мкг | 50 мкг | 34.3% | 23.3% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.4092 мг | 12 мг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.503 г | ~ | |||
| Валин | 1.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.971 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.728 г | ~ | |||
| Лизин | 2.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.971 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.964 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 1.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.771 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 1.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.357 г | min 16.8 г | 14% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная с яйцами составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».