| Творог нежирный 0,6% | 374 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Яйцо куриное | 64 г |
| Яичный белок куриный | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 22.1% | 388 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14.5% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 70.79 мг | 500 мг | 14.2% | 12.2% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 6.9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.537 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7% | 1229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 30% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 8.764 мкг | 50 мкг | 17.5% | 15% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8355 мг | 20 мг | 19.2% | 16.5% | 521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.93 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.2% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 8.6% | 999 г |
| Магний, Mg | 33.69 мг | 400 мг | 8.4% | 7.2% | 1187 г |
| Натрий, Na | 66.01 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
| Сера, S | 207.56 мг | 1000 мг | 20.8% | 17.9% | 482 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 21.9% | 392 г |
| Хлор, Cl | 119.45 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.5% | 1925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 4.3% | 1998 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 24.2% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.2323 мг | 2 мг | 11.6% | 10% | 861 г |
| Медь, Cu | 75.15 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.4% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 6.785 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.3% | 1032 г |
| Селен, Se | 27.915 мкг | 55 мкг | 50.8% | 43.6% | 197 г |
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13093 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.5514 мг | 12 мг | 4.6% | 3.9% | 2176 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».