| Картофель отварной по 1-206 | 350 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Огурец маринованный | 300 г |
| Колбаса вареная говяжья | 300 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.9% | 1070 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.4% | 747 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.5% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 55.29 мг | 500 мг | 11.1% | 9.5% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.944 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 3.4% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.372 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.4% | 1144 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3445 мг | 20 мг | 11.7% | 10% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.4% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3123 г |
| Натрий, Na | 338.08 мг | 1300 мг | 26% | 22.2% | 385 г |
| Сера, S | 70.64 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.1% | 1416 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 11.3% | 757 г |
| Хлор, Cl | 33.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 8.4% | 1021 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 18.5% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Молибден, Mo | 1.299 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5389 г |
| Селен, Se | 7.14 мкг | 55 мкг | 13% | 11.1% | 770 г |
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33585 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4843 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оливье легкий составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».