| Ржаные отруби | 120 г |
| Фруктоза | 8 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13% | 1027 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 82.2% | 163 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 3.9% | 3423 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 13.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 16.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.249 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 160643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 1.585 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.3% | 3155 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2651 мг | 20 мг | 6.3% | 8.4% | 1581 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.02 мг | 2500 мг | 15% | 20.1% | 665 г |
| Кальций, Ca | 67.36 мг | 1000 мг | 6.7% | 9% | 1485 г |
| Магний, Mg | 128.83 мг | 400 мг | 32.2% | 43% | 310 г |
| Натрий, Na | 59.77 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.1% | 2175 г |
| Сера, S | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.6% | 2362 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 15.6% | 853 г |
| Хлор, Cl | 38.94 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.864 мг | 18 мг | 15.9% | 21.3% | 628 г |
| Йод, I | 18.57 мкг | 150 мкг | 12.4% | 16.6% | 808 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 18.2% | 736 г |
| Марганец, Mn | 1.9771 мг | 2 мг | 98.9% | 132.2% | 101 г |
| Медь, Cu | 226.58 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 30.3% | 441 г |
| Молибден, Mo | 0.906 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.7% | 7726 г |
| Селен, Se | 4.528 мкг | 55 мкг | 8.2% | 11% | 1215 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.2721 мг | 12 мг | 10.6% | 14.2% | 943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из Ржаных Отрубей в Микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».