| Овсяные отруби | 120 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] | 200 г |
| Фруктоза | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.3% | 864 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 19.6% | 455 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3535 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 19.7% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 17.94 мг | 500 мг | 3.6% | 3.2% | 2787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8.5% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.966 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.3% | 2673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5245 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.585 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9436 мг | 20 мг | 4.7% | 4.2% | 2120 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.6 мг | 2500 мг | 7.8% | 7% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5353 г |
| Магний, Mg | 68.55 мг | 400 мг | 17.1% | 15.3% | 584 г |
| Натрий, Na | 43.92 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2960 г |
| Сера, S | 91.3 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.1% | 1095 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 23.8% | 374 г |
| Хлор, Cl | 38.94 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 7.8% | 1150 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Марганец, Mn | 1.595 мг | 2 мг | 79.8% | 71.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 125.83 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.2% | 795 г |
| Молибден, Mo | 0.906 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7726 г |
| Селен, Se | 17.321 мкг | 55 мкг | 31.5% | 28.1% | 318 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.9325 мг | 12 мг | 7.8% | 7% | 1287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из Овсяных Отрубей в Микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».