| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 14.9% | 1400 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 9.7% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 10.5% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.905 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 30% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.794 мг | 15 мг | 12% | 25.2% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 20.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.381 мг | 20 мг | 1.9% | 4% | 5249 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.08 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.6% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7479 г |
| Кремний, Si | 28.095 мг | 30 мг | 93.7% | 196.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5926 г |
| Натрий, Na | 164.09 мг | 1300 мг | 12.6% | 26.5% | 792 г |
| Сера, S | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10504 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 8.2% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 275.91 мг | 2300 мг | 12% | 25.2% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 5.7% | 3689 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 71.2% | 295 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 11.1% | 1899 г |
| Медь, Cu | 72.98 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 15.3% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 4.246 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.8% | 1649 г |
| Никель, Ni | 6.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16467 г |
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39409 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6221 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 107.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 48.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.373 г | ~ |
Энергетическая ценность Римма салат из помидоров и огурцов составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».