| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 20 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.4% | 628 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10% | 659 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 14.4% | 455 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 9% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 19.3% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 38.71 мг | 500 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 7% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.676 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 5.524 мкг | 50 мкг | 11% | 7.2% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5935 мг | 20 мг | 13% | 8.5% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.89 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4847 г |
| Магний, Mg | 56.99 мг | 400 мг | 14.2% | 9.3% | 702 г |
| Натрий, Na | 154 мг | 1300 мг | 11.8% | 7.7% | 844 г |
| Сера, S | 184.59 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.1% | 542 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 13.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 135.74 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.9% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1278 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.2% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 1.2671 мг | 2 мг | 63.4% | 41.6% | 158 г |
| Медь, Cu | 198.93 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 13% | 503 г |
| Молибден, Mo | 3.157 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3% | 2217 г |
| Селен, Se | 9.729 мкг | 55 мкг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.9348 мг | 12 мг | 7.8% | 5.1% | 1284 г |
Энергетическая ценность Кокосовые палочки составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».