| Подсолнечное масло | 22 г |
| Навага дальневосточная (Жарка) | 530 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 17.3% | 481 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 11.2% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.832 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.881 мг | 15 мг | 19.2% | 15.9% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8467 мг | 20 мг | 19.2% | 15.9% | 520 г |
| Ниацин | 1.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.65 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Кальций, Ca | 131.11 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.9% | 763 г |
| Магний, Mg | 31.39 мг | 400 мг | 7.8% | 6.5% | 1274 г |
| Натрий, Na | 81.41 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.2% | 1597 г |
| Сера, S | 158.31 мг | 1000 мг | 15.8% | 13.1% | 632 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 19.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 134.11 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.8% | 1715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2612 г |
| Йод, I | 66.93 мкг | 150 мкг | 44.6% | 37% | 224 г |
| Кобальт, Co | 19.343 мкг | 10 мкг | 193.4% | 160.6% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2179 г |
| Медь, Cu | 143.11 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.9% | 699 г |
| Молибден, Mo | 3.301 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.9% | 2121 г |
| Никель, Ni | 5.777 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43307 г |
| Фтор, F | 577.71 мкг | 4000 мкг | 14.4% | 12% | 692 г |
| Хром, Cr | 45.39 мкг | 50 мкг | 90.8% | 75.4% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.9804 мг | 12 мг | 8.2% | 6.8% | 1224 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 56.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».