| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 275 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 340 г |
Ингредиенты: 1 баночка консервированной кукурузы 1 баночка консервированных ананасов 300-400 гр. отварной куриной грудки Нежирный йогурт для заправки, как альтернатива майонезу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.3% | 817 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2407 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 36.39 мг | 500 мг | 7.3% | 9.1% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 9.5% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 14% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.273 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 12% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 6.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.828 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.6% | 1306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6316 мг | 20 мг | 23.2% | 29% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.46 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 36.47 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Магний, Mg | 33.83 мг | 400 мг | 8.5% | 10.6% | 1182 г |
| Натрий, Na | 115.75 мг | 1300 мг | 8.9% | 11.1% | 1123 г |
| Сера, S | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.4% | 1332 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 11% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 43.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 4.737 мкг | 10 мкг | 47.4% | 59.3% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 23.3% | 536 г |
| Медь, Cu | 58.51 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.4% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 0.718 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 9749 г |
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13189 г |
| Фтор, F | 54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7407 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.4% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.8766 мг | 12 мг | 7.3% | 9.1% | 1369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с ананасом и куриной грудкой составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».