| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 9.8% | 589 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.3% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 161.93 мг | 500 мг | 32.4% | 18.8% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 12.9% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.758 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.7% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 17.222 мкг | 50 мкг | 34.4% | 19.9% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1961 мг | 20 мг | 16% | 9.3% | 626 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.87 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 70.88 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Магний, Mg | 35.95 мг | 400 мг | 9% | 5.2% | 1113 г |
| Натрий, Na | 406.63 мг | 1300 мг | 31.3% | 18.1% | 320 г |
| Сера, S | 134.18 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.8% | 745 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 15.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 330.95 мг | 2300 мг | 14.4% | 8.3% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.369 мг | 18 мг | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Йод, I | 14.1 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Кобальт, Co | 7.742 мкг | 10 мкг | 77.4% | 44.8% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.7698 мг | 2 мг | 38.5% | 22.3% | 260 г |
| Медь, Cu | 145.72 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.5% | 686 г |
| Молибден, Mo | 5.261 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.3% | 1331 г |
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.727 мкг | 55 мкг | 45% | 26.1% | 222 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8214 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.4137 мг | 12 мг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.469 г | min 16.8 г | 20.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».