| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 0.5 Стакан 250 мл |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 250 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Банан (Жарка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.6% | 1900 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.9% | 544 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.7% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.7% | 625 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.581 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 2.655 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8147 мг | 20 мг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.88 мг | 2500 мг | 17% | 8.2% | 588 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Кремний, Si | 30.311 мг | 30 мг | 101% | 48.7% | 99 г |
| Магний, Mg | 53.33 мг | 400 мг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
| Натрий, Na | 17.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7484 г |
| Сера, S | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Хлор, Cl | 17.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 3.8% | 1280 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.597 мкг | 10 мкг | 26% | 12.5% | 385 г |
| Литий, Li | 3.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6206 мг | 2 мг | 31% | 15% | 322 г |
| Медь, Cu | 239.23 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 11.5% | 418 г |
| Молибден, Mo | 5.427 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Никель, Ni | 14.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.975 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5641 г |
| Стронций, Sr | 24.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34217 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.7% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.6853 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.661 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.525 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.655 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша на кокосом молоке составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».