| Овсяные хлопья "геркулес" | 62 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Кефир 2,5% [Край Курая] | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.4% | 650 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 5.7% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.6% | 915 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 112.91 мг | 500 мг | 22.6% | 9.5% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 8.3% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.836 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.8% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 16.504 мкг | 50 мкг | 33% | 13.8% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 7.1% | 588 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.14 мг | 2500 мг | 8% | 3.3% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2281 г |
| Магний, Mg | 61.67 мг | 400 мг | 15.4% | 6.4% | 649 г |
| Натрий, Na | 59.59 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Сера, S | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.4% | 947 г |
| Фосфор, P | 217.9 мг | 800 мг | 27.2% | 11.4% | 367 г |
| Хлор, Cl | 91.39 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.541 мг | 18 мг | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.8% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 25.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.7027 мг | 2 мг | 85.1% | 35.6% | 117 г |
| Медь, Cu | 230.71 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 9.7% | 433 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3082 г |
| Селен, Se | 24.421 мкг | 55 мкг | 44.4% | 18.6% | 225 г |
| Фтор, F | 40.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9816 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.7931 мг | 12 мг | 14.9% | 6.2% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.834 г | min 16.8 г | 16.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».