| Подсолнечник, семечки, сушеные | 96 г |
| Сахар рафинад | 2 г |
| Патока кукурузная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 575 ккал | 1684 ккал | 34.1% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 4.6% | 382 г |
| Жиры | 49.4 г | 56 г | 88.2% | 15.3% | 113 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.1% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 7.2% | 241 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.421 мг | 1.5 мг | 94.7% | 16.5% | 106 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 3.3% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 52.9 мг | 500 мг | 10.6% | 1.8% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 3.8% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.291 мг | 2 мг | 64.6% | 11.2% | 155 г |
| Витамин В9, фолаты | 217.92 мкг | 400 мкг | 54.5% | 9.5% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 33.763 мг | 15 мг | 225.1% | 39.1% | 44 г |
| бета Токоферол | 1.133 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.355 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.488 мкг | 50 мкг | 15% | 2.6% | 668 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0016 мг | 20 мг | 40% | 7% | 250 г |
| Бетаин | 33.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.78 мг | 2500 мг | 24.8% | 4.3% | 403 г |
| Кальций, Ca | 75.38 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.3% | 1327 г |
| Кремний, Si | 7.68 мг | 30 мг | 25.6% | 4.5% | 391 г |
| Магний, Mg | 312.26 мг | 400 мг | 78.1% | 13.6% | 128 г |
| Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12695 г |
| Сера, S | 199.49 мг | 1000 мг | 19.9% | 3.5% | 501 г |
| Фосфор, P | 634.6 мг | 800 мг | 79.3% | 13.8% | 126 г |
| Хлор, Cl | 45.12 мг | 2300 мг | 2% | 0.3% | 5098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.064 мг | 18 мг | 28.1% | 4.9% | 355 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 0.8% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 5.088 мкг | 10 мкг | 50.9% | 8.9% | 197 г |
| Литий, Li | 6.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.872 мг | 2 мг | 93.6% | 16.3% | 107 г |
| Медь, Cu | 1728 мкг | 1000 мкг | 172.8% | 30.1% | 58 г |
| Молибден, Mo | 18.72 мкг | 70 мкг | 26.7% | 4.6% | 374 г |
| Никель, Ni | 138.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.88 мкг | 55 мкг | 92.5% | 16.1% | 108 г |
| Стронций, Sr | 26.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4579 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 4.8 мг | 12 мг | 40% | 7% | 250 г |
| Цирконий, Zr | 157.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.307 г | ~ | |||
| Валин | 1.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.348 г | ~ | |||
| Глицин | 1.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.356 г | ~ | |||
| Пролин | 1.135 г | ~ | |||
| Серин | 1.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 131.5% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 512.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.307 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.787 г | min 16.8 г | 105.9% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 107.8% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак подсолнечный "Мишкино счастье" составляет 575 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».