| Сахар-песок | 10 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 30 г |
| Груша (Варка без слива) | 20 г |
| вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 10.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.8% | 2000 г |
| Вода | 1106 г | 2273 г | 48.7% | 163.4% | 206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.483 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 82816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0773 мг | 20 мг | 0.4% | 1.3% | 25873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.86 мг | 2500 мг | 2.2% | 7.4% | 4557 г |
| Кальций, Ca | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 23981 г |
| Кремний, Si | 0.58 мг | 30 мг | 1.9% | 6.4% | 5172 г |
| Магний, Mg | 2.34 мг | 400 мг | 0.6% | 2% | 17094 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 25391 г |
| Сера, S | 1.3 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 1.3% | 27586 г |
| Хлор, Cl | 0.39 мг | 2300 мг | 589744 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 10.1% | 3340 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 37.2% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 15267 г |
| Медь, Cu | 27.54 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9.4% | 3631 г |
| Молибден, Mo | 1.353 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.4% | 5174 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 103774 г |
| Фтор, F | 2.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 187793 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.0401 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 29925 г |
Энергетическая ценность компот из варенья с яблок составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».