| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Зелень микс | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 21.2% | 305 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 78.21 мг | 500 мг | 15.6% | 10.1% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.506 мг | 5 мг | 30.1% | 19.4% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 18.8% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.679 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 3.4% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 3.735 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 22.8% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4223 мг | 20 мг | 37.1% | 23.9% | 269 г |
| Ниацин | 9.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.7 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.9% | 810 г |
| Кальций, Ca | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2163 г |
| Кремний, Si | 0.412 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| Магний, Mg | 79.64 мг | 400 мг | 19.9% | 12.8% | 502 г |
| Натрий, Na | 396.64 мг | 1300 мг | 30.5% | 19.7% | 328 г |
| Сера, S | 242.61 мг | 1000 мг | 24.3% | 15.7% | 412 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 15.8% | 409 г |
| Хлор, Cl | 594.88 мг | 2300 мг | 25.9% | 16.7% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 9.86 мкг | 10 мкг | 98.6% | 63.6% | 101 г |
| Литий, Li | 0.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Медь, Cu | 96.71 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 10.972 мкг | 70 мкг | 15.7% | 10.1% | 638 г |
| Никель, Ni | 0.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.839 мкг | 55 мкг | 39.7% | 25.6% | 252 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.74 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3456 г |
| Хром, Cr | 20.42 мкг | 50 мкг | 40.8% | 26.3% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.4584 мг | 12 мг | 12.2% | 7.9% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.939 г | ~ | |||
| Валин | 1.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.146 г | ~ | |||
| Лизин | 2.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.983 г | ~ | |||
| Треонин | 1.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.131 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.104 г | ~ | |||
| Пролин | 1.07 г | ~ | |||
| Серин | 1.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.444 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленые куриные котлеты составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».