| Лук репчатый | 133 г |
| Морковь | 252 г |
| Картофель | 401 г |
| Крапива [Свой Огород] | 158 г |
| Вода | 5000 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 5.5% | 11200 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 6.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.2% | 6667 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 25.8% | 2368 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 80.4% | 766 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 82.8% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 8% | 7496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 8.6% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 12.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.623 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.5% | 24646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 16% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 2.5% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.5% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3088 мг | 20 мг | 1.5% | 9.2% | 6477 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.79 мг | 2500 мг | 2.8% | 17.2% | 3582 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.5% | 10616 г |
| Кремний, Si | 6.003 мг | 30 мг | 20% | 122.7% | 500 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 9.2% | 6734 г |
| Натрий, Na | 5.42 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.5% | 23985 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 6.1% | 10267 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 10.4% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 14.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.7% | 16300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 6.7% | 9278 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.9% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 55.8% | 1105 г |
| Литий, Li | 7.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 11% | 5634 г |
| Медь, Cu | 21.79 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 13.5% | 4589 г |
| Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 32.5% | 1876 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 7.4% | 8359 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.88 мкг | 4000 мкг | 3% | 18.4% | 3365 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 14.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1018 мг | 12 мг | 0.8% | 4.9% | 11788 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с крапивой составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».