| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] | 20 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 13% | 386 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.5% | 669 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.1% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 101.99 мг | 500 мг | 20.4% | 10.3% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 6.2% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.192 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.8% | 1802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 15% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 12.138 мкг | 50 мкг | 24.3% | 12.2% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6203 мг | 20 мг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 122.34 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
| Натрий, Na | 69.87 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1861 г |
| Сера, S | 180.47 мг | 1000 мг | 18% | 9% | 554 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 13.4% | 374 г |
| Хлор, Cl | 123.45 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.3% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 4.942 мкг | 10 мкг | 49.4% | 24.8% | 202 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3967 мг | 2 мг | 19.8% | 9.9% | 504 г |
| Медь, Cu | 107.26 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Молибден, Mo | 6.217 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.5% | 1126 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.131 мкг | 55 мкг | 49.3% | 24.8% | 203 г |
| Стронций, Sr | 13.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10068 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.8776 мг | 12 мг | 7.3% | 3.7% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.465 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури мой составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».