| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.8% | 618 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3299 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2060 мкг | 900 мкг | 228.9% | 124.9% | 44 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 12.36 мг | 5 мг | 247.2% | 134.9% | 40 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 5.6% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227 мг | 2500 мг | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Кремний, Si | 26 мг | 30 мг | 86.7% | 47.3% | 115 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Натрий, Na | 402 мг | 1300 мг | 30.9% | 16.9% | 323 г |
| Сера, S | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2950 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 76667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 860 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 45.8% | 119 г |
| Литий, Li | 10.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.4% | 851 г |
| Медь, Cu | 343 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 18.7% | 292 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.5% | 574 г |
| Никель, Ni | 110 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Хром, Cr | 59 мкг | 50 мкг | 118% | 64.4% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники морковные с курагой составляет 183,33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».