| Вода | 666 г |
| Крупа три злака (овсянка, цельное зерно) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.6% | 1921 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26247 г |
| Магний, Mg | 0.85 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 47059 г |
| Натрий, Na | 0.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 171053 г |
| Сера, S | 0.85 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 193277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.51 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 196078 г |
| Фтор, F | 84.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4721 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».