| крупа ячневая | 100 г |
| Вода | 500 г |
Опустить пакетик с крупой в кипящую воду. Варить 30 мин на среднем огне. Слить воду, посолить, добавить сливочного масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9.4% | 1973 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4567 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.17 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.6% | 7316 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5855 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 4.3% | 4362 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Сера, S | 0.83 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 120482 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 13.3% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 3.1% | 5980 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Фтор, F | 83.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4800 г |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».