| Картофель | 329 г |
| Wurstel di pollo e tacchino | 170 г |
| Яйцо куриное | 286 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 155 г |
| Grana padano grattugiato Malga paradiso | 17 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.3% | 438 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 121.64 мг | 500 мг | 24.3% | 12% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 8% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.322 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 5.7% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 9.702 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.6% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7097 мг | 20 мг | 13.5% | 6.7% | 738 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.37 мг | 2500 мг | 15.4% | 7.6% | 649 г |
| Кальций, Ca | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1670 г |
| Кремний, Si | 25.308 мг | 30 мг | 84.4% | 41.6% | 119 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Натрий, Na | 133.48 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.1% | 974 г |
| Сера, S | 101.07 мг | 1000 мг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 8.4% | 586 г |
| Хлор, Cl | 216.06 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.6% | 1065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 4.3% | 1132 г |
| Йод, I | 13.48 мкг | 150 мкг | 9% | 4.4% | 1113 г |
| Кобальт, Co | 7.145 мкг | 10 мкг | 71.5% | 35.3% | 140 г |
| Литий, Li | 38.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 1988 г |
| Медь, Cu | 110.66 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.5% | 904 г |
| Молибден, Mo | 8.051 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.7% | 869 г |
| Никель, Ni | 2.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 253.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.121 мкг | 55 мкг | 25.7% | 12.7% | 389 г |
| Стронций, Sr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9058 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.2% | 685 г |
| Цинк, Zn | 0.7669 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1565 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | min 16.8 г | 19.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Frittata con wurstel e patate составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».