| Свежие белые грибы | 69 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 119 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 10.5% | 409 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.2% | 324 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3801 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.4% | 1268 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 157.53 мг | 500 мг | 31.5% | 13.4% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 6.1% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.76 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.271 мкг | 3 мкг | 42.4% | 18.1% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.7% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.614 мг | 15 мг | 17.4% | 7.4% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 6.221 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4554 мг | 20 мг | 22.3% | 9.5% | 449 г |
| Ниацин | 1.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.53 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.3% | 797 г |
| Кальций, Ca | 62.83 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1592 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 4% | 1073 г |
| Натрий, Na | 406.21 мг | 1300 мг | 31.2% | 13.3% | 320 г |
| Сера, S | 187.67 мг | 1000 мг | 18.8% | 8% | 533 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 11% | 389 г |
| Хлор, Cl | 42.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.173 мг | 18 мг | 17.6% | 7.5% | 567 г |
| Йод, I | 79.48 мкг | 150 мкг | 53% | 22.6% | 189 г |
| Кобальт, Co | 10.903 мкг | 10 мкг | 109% | 46.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4843 г |
| Медь, Cu | 198.21 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 8.4% | 505 г |
| Молибден, Mo | 8.446 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.2% | 829 г |
| Никель, Ni | 7.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.576 мкг | 55 мкг | 75.6% | 32.3% | 132 г |
| Фтор, F | 83.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4814 г |
| Хром, Cr | 38.5 мкг | 50 мкг | 77% | 32.8% | 130 г |
| Цинк, Zn | 1.4129 мг | 12 мг | 11.8% | 5% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.357 г | ~ | |||
| Лизин | 1.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.809 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.865 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | min 16.8 г | 9.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки+грибы+ яйцо составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».