| Финики | 100 г |
| Яблоко сушеное | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Кешью | 7 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.1 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.8% | 950 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 6% | 452 г |
| Углеводы | 57.1 г | 219 г | 26.1% | 7.1% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 45.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 10.8% | 250 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| альфа Каротин | 0.126 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 1.589 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.994 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4.6% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 1.2% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 3.9% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 3.2% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.343 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2.7% | 991 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.521 мг | 15 мг | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.343 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.4% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4983 мг | 20 мг | 17.5% | 4.7% | 572 г |
| Ниацин | 1.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.53 мг | 2500 мг | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Кальций, Ca | 109.02 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.9% | 917 г |
| Кремний, Si | 102.229 мг | 30 мг | 340.8% | 92.1% | 29 г |
| Магний, Mg | 153.97 мг | 400 мг | 38.5% | 10.4% | 260 г |
| Натрий, Na | 48.3 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2692 г |
| Сера, S | 49.59 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 2017 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 8.5% | 319 г |
| Хлор, Cl | 22.05 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.664 мг | 18 мг | 20.4% | 5.5% | 491 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 7.3% | 369 г |
| Литий, Li | 5.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1131 мг | 2 мг | 55.7% | 15% | 180 г |
| Медь, Cu | 576.33 мкг | 1000 мкг | 57.6% | 15.6% | 174 г |
| Молибден, Mo | 6.402 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.5% | 1093 г |
| Никель, Ni | 28.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.052 мкг | 55 мкг | 14.6% | 3.9% | 683 г |
| Стронций, Sr | 141.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7963 г |
| Хром, Cr | 39.3 мкг | 50 мкг | 78.6% | 21.2% | 127 г |
| Цинк, Zn | 1.7798 мг | 12 мг | 14.8% | 4% | 674 г |
| Цирконий, Zr | 26.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.297 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | min 16.8 г | 17.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.918 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.093 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Оллайт яблоко корица 30 составляет 370,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».