| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 370 г |
| Вода | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 17.5% | 685 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 19.7% | 609 г |
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 16.7% | 718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.671 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7949 мг | 20 мг | 29% | 34.8% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.46 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.7% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9033 г |
| Кремний, Si | 9.878 мг | 30 мг | 32.9% | 39.5% | 304 г |
| Магний, Mg | 54.98 мг | 400 мг | 13.7% | 16.4% | 728 г |
| Натрий, Na | 5.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22453 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7734 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 13.8% | 871 г |
| Хлор, Cl | 5.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 8.8% | 1374 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 4.561 мкг | 10 мкг | 45.6% | 54.7% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.2059 мг | 2 мг | 10.3% | 12.4% | 971 г |
| Медь, Cu | 116.71 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14% | 857 г |
| Молибден, Mo | 9.159 мкг | 70 мкг | 13.1% | 15.7% | 764 г |
| Селен, Se | 1.018 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.3% | 5403 г |
| Фтор, F | 64.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6198 г |
| Хром, Cr | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 28.3% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.8573 мг | 12 мг | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».