| Сахар песок | 5 г |
| Тесто для хачапури | 100 г |
| Тыква | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.6% | 1551 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.4% | 5091 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 9% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.6% | 952 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 10.8% | 667 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 10.9% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.8% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.108 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 1.393 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3589 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5846 мг | 20 мг | 7.9% | 5.7% | 1262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.09 мг | 2500 мг | 6.9% | 5% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 43.58 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2295 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 2.9% | 2437 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2649 г |
| Натрий, Na | 122.95 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Сера, S | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2332 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 5.8% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 42.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.9% | 2479 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 11.3% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 7.4% | 970 г |
| Медь, Cu | 125.88 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.1% | 794 г |
| Молибден, Mo | 5.039 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Селен, Se | 3.451 мкг | 55 мкг | 6.3% | 4.5% | 1594 г |
| Фтор, F | 55.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7177 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.463 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плачинда с тыквой составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».