| Тесто для хачапури | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4% | 1652 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 9% | 728 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.008 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4346 мг | 20 мг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.08 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2559 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 2.7% | 2437 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Натрий, Na | 133.95 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Сера, S | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2748 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 4.7% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.4% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 7% | 947 г |
| Медь, Cu | 90.89 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 8.038 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.6% | 871 г |
| Селен, Se | 3.601 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.3% | 1527 г |
| Фтор, F | 16.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23909 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.418 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2871 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плачинда с яблоком составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».