| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2% | 1689 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 10% | 348 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.9% | 392 г |
| Вода | 222 г | 2273 г | 9.8% | 3.4% | 1024 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 29.4 мг | 500 мг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.14 мг | 2 мг | 57% | 19.8% | 175 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 11.6% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 8.3% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1044 мг | 2500 мг | 41.8% | 14.5% | 239 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Кремний, Si | 231 мг | 30 мг | 770% | 267.4% | 13 г |
| Магний, Mg | 126 мг | 400 мг | 31.5% | 10.9% | 317 г |
| Натрий, Na | 93 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.5% | 1398 г |
| Сера, S | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3058 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Хлор, Cl | 141 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.1% | 1631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Литий, Li | 9.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.81 мг | 2 мг | 40.5% | 14.1% | 247 г |
| Медь, Cu | 234 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 8.1% | 427 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4% | 864 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.9% | 1833 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 57 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».