| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Киви (Припускание) | 200 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Изюм (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.9% | 613 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.9% | 785 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.3% | 526 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 46.01 мг | 500 мг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.9% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.828 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.4% | 1611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.91 мг | 90 мг | 27.7% | 15% | 361 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 8.873 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.6% | 564 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1059 мг | 20 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.36 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.8% | 795 г |
| Кальций, Ca | 82.54 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1212 г |
| Кремний, Si | 12.659 мг | 30 мг | 42.2% | 22.9% | 237 г |
| Магний, Mg | 54.34 мг | 400 мг | 13.6% | 7.4% | 736 г |
| Натрий, Na | 35.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3645 г |
| Сера, S | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 6% | 907 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 13.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 66.5 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 5.3% | 1019 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 15% | 361 г |
| Марганец, Mn | 1.4911 мг | 2 мг | 74.6% | 40.5% | 134 г |
| Медь, Cu | 173.11 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9.4% | 578 г |
| Молибден, Mo | 14.416 мкг | 70 мкг | 20.6% | 11.2% | 486 г |
| Селен, Se | 11.776 мкг | 55 мкг | 21.4% | 11.6% | 467 г |
| Фтор, F | 41.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9704 г |
| Цинк, Zn | 0.9354 мг | 12 мг | 7.8% | 4.2% | 1283 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мафины составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».