| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 112 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 85 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 20 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Травы Итальянские | 1 г |
| Ветчина постная (свинина) | 78 г |
| Сыр прибалтийский | 43 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 85 г |
315
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 15% | 415 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.2% | 757 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.2 мкг | 900 мкг | 30.2% | 18.8% | 331 г |
| бета Каротин | 1.95 мг | 5 мг | 39% | 24.3% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 16.3% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 15.5% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 132.36 мг | 500 мг | 26.5% | 16.5% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 11.3% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 12.1% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 118.911 мкг | 400 мкг | 29.7% | 18.5% | 336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 10.5% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.477 мг | 15 мг | 16.5% | 10.3% | 606 г |
| Витамин Н, биотин | 8.554 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.7% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 101.3 мкг | 120 мкг | 84.4% | 52.6% | 118 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0025 мг | 20 мг | 25% | 15.6% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.08 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.7% | 584 г |
| Кальций, Ca | 245.74 мг | 1000 мг | 24.6% | 15.3% | 407 г |
| Кремний, Si | 3.048 мг | 30 мг | 10.2% | 6.4% | 984 г |
| Магний, Mg | 71.71 мг | 400 мг | 17.9% | 11.2% | 558 г |
| Натрий, Na | 649.42 мг | 1300 мг | 50% | 31.2% | 200 г |
| Сера, S | 188.88 мг | 1000 мг | 18.9% | 11.8% | 529 г |
| Фосфор, P | 325.2 мг | 800 мг | 40.7% | 25.4% | 246 г |
| Хлор, Cl | 220.02 мг | 2300 мг | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.573 мг | 18 мг | 19.9% | 12.4% | 504 г |
| Йод, I | 43.79 мкг | 150 мкг | 29.2% | 18.2% | 343 г |
| Кобальт, Co | 5.879 мкг | 10 мкг | 58.8% | 36.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 1.0563 мг | 2 мг | 52.8% | 32.9% | 189 г |
| Медь, Cu | 164.82 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10.3% | 607 г |
| Молибден, Mo | 9.327 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.3% | 751 г |
| Селен, Se | 27.144 мкг | 55 мкг | 49.4% | 30.8% | 203 г |
| Фтор, F | 46.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8552 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.9% | 904 г |
| Цинк, Zn | 2.0329 мг | 12 мг | 16.9% | 10.5% | 590 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет ассорти 19.11 составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».