| Кефир 1% жирности (Жарка) | 110 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 46 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Клетчатка пшеничная нулевая | 2 г |
| Отруби овсяные(пропаренные) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 17.3% | 429 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.2% | 909 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.6% | 1337 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 102.53 мг | 500 мг | 20.5% | 15.3% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.662 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.8% | 1559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.9% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.5% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 7.875 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.8% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8026 мг | 20 мг | 9% | 6.7% | 1110 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.79 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.4% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 115.11 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.6% | 869 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Натрий, Na | 318.46 мг | 1300 мг | 24.5% | 18.2% | 408 г |
| Сера, S | 180.95 мг | 1000 мг | 18.1% | 13.5% | 553 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 19.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 298.07 мг | 2300 мг | 13% | 9.7% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.608 мг | 18 мг | 14.5% | 10.8% | 690 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.8% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 3.534 мкг | 10 мкг | 35.3% | 26.3% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.4% | 1005 г |
| Медь, Cu | 232.78 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 17.3% | 430 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.7% | 1321 г |
| Олово, Sn | 9.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.016 мкг | 55 мкг | 16.4% | 12.2% | 610 г |
| Стронций, Sr | 10.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13918 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.0978 мг | 12 мг | 9.1% | 6.8% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики пушистые на изоляте. составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».