| Помидор (томат), парниковый | 370 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 27.9% | 973 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 24.4% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.893 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 44793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.65 мг | 90 мг | 19.6% | 53.1% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 16% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5119 мг | 20 мг | 2.6% | 7% | 3907 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.05 мг | 2500 мг | 9.1% | 24.7% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5784 г |
| Кремний, Si | 5.286 мг | 30 мг | 17.6% | 47.7% | 568 г |
| Магний, Mg | 0.95 мг | 400 мг | 0.2% | 0.5% | 42105 г |
| Натрий, Na | 17.38 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.5% | 7480 г |
| Сера, S | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7380 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 13% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 58.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 7% | 3912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 7% | 3879 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.1% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 5.321 мкг | 10 мкг | 53.2% | 144.2% | 188 г |
| Литий, Li | 25.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 16.8% | 1617 г |
| Медь, Cu | 99.4 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 26.8% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 6.762 мкг | 70 мкг | 9.7% | 26.3% | 1035 г |
| Никель, Ni | 11.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20367 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 25.2% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.2071 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 5794 г |
| Цирконий, Zr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Помидор со сметаной 1 составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».