| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.4% | 1169 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 7.5% | 836 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.1% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.75 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 11.9% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.225 мг | 20 мг | 11.1% | 6.9% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Магний, Mg | 57.13 мг | 400 мг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3355 г |
| Сера, S | 51.13 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1956 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 14% | 446 г |
| Хлор, Cl | 96.13 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 4.9% | 1274 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 14.9% | 421 г |
| Марганец, Mn | 1.4362 мг | 2 мг | 71.8% | 44.8% | 139 г |
| Медь, Cu | 176.25 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 11% | 567 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.4% | 4400 г |
| Фтор, F | 29.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13615 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.4125 мг | 12 мг | 11.8% | 7.4% | 850 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка с молоком б/с составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».