| Свинина, котлетное мясо | 400 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.6 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 17.4% | 181 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.7 мкг | 900 мкг | 31.7% | 9.9% | 315 г |
| бета Каротин | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 10.8% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 7.4% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 42.86 мг | 500 мг | 8.6% | 2.7% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.2% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.557 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.243 мг | 15 мг | 21.6% | 6.8% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7742 мг | 20 мг | 13.9% | 4.4% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.21 мг | 2500 мг | 6.5% | 2% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2074 г |
| Натрий, Na | 27.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4666 г |
| Сера, S | 139.64 мг | 1000 мг | 14% | 4.4% | 716 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 3.4% | 935 г |
| Хлор, Cl | 33.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 1.8% | 1775 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 5.643 мкг | 10 мкг | 56.4% | 17.7% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3049 г |
| Медь, Cu | 74.14 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.3% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.3% | 942 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 46.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8651 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 5.1% | 614 г |
| Цинк, Zn | 1.365 мг | 12 мг | 11.4% | 3.6% | 879 г |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 318,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».