| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Кефир 1% Домик в деревне | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.1% | 2815 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.1% | 1697 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 2.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 15.2% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.727 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 11.7% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0659 мг | 20 мг | 10.3% | 9% | 968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 525.45 мг | 2500 мг | 21% | 18.3% | 476 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8292 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 4.8% | 1832 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26971 г |
| Сера, S | 41.24 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2425 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 6.5% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 67.28 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 167.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 4% | 2156 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 6.029 мкг | 10 мкг | 60.3% | 52.6% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.2098 мг | 2 мг | 10.5% | 9.2% | 953 г |
| Медь, Cu | 164.79 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 14.4% | 607 г |
| Молибден, Mo | 9.003 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.3% | 778 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16272 г |
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11034 г |
| Хром, Cr | 11.41 мкг | 50 мкг | 22.8% | 19.9% | 438 г |
| Цинк, Zn | 0.4735 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2534 г |
Энергетическая ценность Картофельзапеченый составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».