| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Кефир 1% Домик в деревне | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 25.3% | 422 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.9% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.8% | 1552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.746 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 53619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9239 мг | 20 мг | 44.6% | 47.5% | 224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.2% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11792 г |
| Магний, Mg | 62.92 мг | 400 мг | 15.7% | 16.7% | 636 г |
| Натрий, Na | 24.62 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5280 г |
| Сера, S | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18553 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 17.7% | 602 г |
| Хлор, Cl | 2.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 7.871 мкг | 10 мкг | 78.7% | 83.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Медь, Cu | 73.74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.9% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 9.114 мкг | 70 мкг | 13% | 13.9% | 768 г |
| Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155642 г |
| Хром, Cr | 20.88 мкг | 50 мкг | 41.8% | 44.6% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.1475 мг | 12 мг | 9.6% | 10.2% | 1046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринное филе в кефире (в духовке) составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».