| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Соль с ламинарией, grig | 2 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 24.5% | 374 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3192 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.4% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 12% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 41.12 мг | 500 мг | 8.2% | 7.5% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.451 мкг | 400 мкг | 9.4% | 8.6% | 1068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.249 мкг | 3 мкг | 41.6% | 38.2% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 5.6% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 7.043 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.9% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8141 мг | 20 мг | 19.1% | 17.5% | 524 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.84 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.9% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 129.17 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.8% | 774 г |
| Кремний, Si | 3.059 мг | 30 мг | 10.2% | 9.4% | 981 г |
| Магний, Mg | 35.73 мг | 400 мг | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Натрий, Na | 131.05 мг | 1300 мг | 10.1% | 9.3% | 992 г |
| Сера, S | 210.85 мг | 1000 мг | 21.1% | 19.4% | 474 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 20.9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 258.91 мг | 2300 мг | 11.3% | 10.4% | 888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1390 г |
| Йод, I | 80.56 мкг | 150 мкг | 53.7% | 49.3% | 186 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 29.4% | 312 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1781 г |
| Медь, Cu | 74.34 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.8% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 8.327 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.9% | 841 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.823 мкг | 55 мкг | 50.6% | 46.4% | 198 г |
| Стронций, Sr | 18.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8140 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.3% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.4865 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.919 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.667 г | ~ | |||
| Лизин | 1.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.973 г | ~ | |||
| Пролин | 1.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожные шарики с чесноком, grig составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».